Обратная связь
По разделам
Задайте свой вопрос
Кратко напишите суть вопроса
Опишите сам вопрос, максимально уделяйте внимание деталям

Вопросы специалистам категории "Фитнес-тренер"

Нет результата

--------------------------------------------------------------------

Здравствуйте. Мне 38 лет, вес 68 кг. Полтора месяца хожу в спортзал 3 раза в неделю. 15-20 минут элипс, затем 15-20 минут занимаюсь на тренажерах и затем 60 минут быстрой ходьбы на дорожке. При этом питаюсь не более 1200 ккал. в день. Не похудела ни на грамм, вес прыгает +-1 кг. Объёмы тоже не ушли. Скажите, пожалуйста, почему у меня нет результата? Уже опускаются руки(

Лена, 5 марта, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Застой в тренировках

Здравствуйте! Занимаюсь в зале на набор мышечной массы около полугода. Сначала всё росло равномерно, но спустя несколько месяцев полностью остановился прогресс в весах бицепса (30 кг на кривом грифе) и груди(30 кг на штанге). При чём спина, ноги, трицепс, плечи росли и растут сейчас. Пробовал менять упражнения, делать силовой тренинг, чтобы преодолеть плато, дроп-сеты, увеличивать время между тренировками, делал один раз отдых на 2 недели - ничего не помогает. Только после увеличения калорийности до 3000 немного спрогрессировал в повторениях бицепс, но на следующих тренировках, хоть калорийность и сохранялось, всё снова встало на плато, в итоге только лишнего жира набрал. Этот застой длится уже больше 2 месяцев. Подскажите, пожалуйста, в чём может быть причина?

Сергей Кононов, 25 февраля, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Тонкие предплечья

Здравствуйте! У меня такая проблема. У меня очень маленькие предплечья (тонкие кисти рук). Занимаюсь спортом очень давно, сейчас хожу в тренажерный зал, но решить проблему не удается. Так то руки очень сильные, жилистые. Но очень тонкие, как у девочки. Думал с возрастом станут больше, но они как были тонкие несколько лет назад так и остались. Подскажите пожалуйста, как можно решить эту проблему и можно ли вообще. Спасибо!

Никита Чижинков, 14 февраля, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Фитнес дома

Здравствуйте, я хочу накачать красивый пресс, попу и руки в домашних условиях. Мне 27 лет рост 165,вес 50кг.Скажите какие надо делать упражнения? Или набрать надо сначало мышечную массу? Как правильно питаться и можно ли пить протеины, и какие?

Катерина Ильина, 2 февраля, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Спорт пит

Очень волнует вопрос приема спорт пита, загружать с чем и как и можно ли

Кмпа Ар, 26 января, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Тренировки

Добрый вечер!

У меня такая ситуация,когда я беру тяжёлый вес (что-то тяжелое подымаю или приседания дома делаю),я не могу контролировать себя, и у меня начинают идти газы. За что мне очень стыдно..Хочу в спорт зал пойти, но боюсь опозориться.( Со спортом у меня отношения плохие + я сейчас не работаю все время сижу дома.Когда училась хоть пешком ходила много.А сейчас запустила себя.У меня рост 165 вес 82кг. Вы не подскажите что мне делать?Как исправить данную ситуацию?

Lena Shemeneva, 15 декабря 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Почему вес "встал"?

Добрый день.

Мне 31. Рост 165см. Обычный для меня вес 58-60кг. Не так давно родила ребенка, набрав 20+ кг. Часть веса ушла сама, оставив меня с 70кг. Естественно, начала заниматься, чтоб вернуть себя в форму, как только разрешил врач. Образ жизни и без того, довольно активный. Плюс занимаюсь по 1-1,5 часа в день. Это и кардио и силовые с утяжелением и растяжка, иногда йога. Утро начинается с зарядки, вечер заканчивается растяжкой. Питаюсь часто и понемногу, без фаст-фуда, сладостей, с минимумом мучного. Среднее количество 1000-1200ккал. 2-2,5л чистой воды ежедневно.

К проблеме.

В первую неделю ушло 2,5кг, что меня, конечно, порадовало. Но потом вес встал и даже начал понемногу набираться. Хотя, ничего не меняла. Объемы не прибавляются, а в талии даже уменьшились.

На данный момент не совсем понимаю, что происходит и как с этим быть.

Ника Зима, 15 ноября 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Похудеть и убрать перекачанные ноги за месяц

Доброе утро! Меня зовут Наталия.Мне 27 лет, рост 177, вес 71 кг.

Раньше был 62, но за пол года занятий с большим весом набрала( особенно в ногах). В данный момент в зале не занимаюсь, стараюсь заниматься дома. Но не могу подобрать себе комплекс(

Пробовала приседания, велотренажер, диеты-не помогает( верх либо худеет либо держаться в норме, а низ набирает массу(

Хочу похудеть до веса 57-60 и придать красивый рельеф.

Запутала уже себя какое количество повторений и подходов будет лучше для этого

Могу заниматься пока дома либо рано утром либо вечером

Можете что-то посоветовать?

Заранее спасибо)

С уважением

Наталия

Наталия, 17 февраля 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Как набрать вес

Здравствуйте! Мне 19 лет мой рост 174 вес 50. Я всегда была худой с самого детства. Ноги и руки совсем худые, грудь нормальная, выпирают кости таза, на лицо похудела. Если 2 года назад я была 56 кг, то сейчас 50 кг. С 13 лет состою на учете у эндокринолога, серьезного ничего нету просто нехватка йода в организме и немного увеличена щитовидная железа, никаких в худшую сторону изменений нет. Других заболеваний, которые бы влияли на мой вес нету. Анализы ОАМ, РМП, ОАК всегда хорошие. Я хочу набрать килограмм 10-14, чтобы и излишнего веса не было, но и совсем худой как сейчас тоже не хочу. Поэтому при моем росте 60-64 кг. я думаю это было бы нормально. Хочу вашего совета, как мне все-таки набрать этих 10 кг в домашних условиях, если я буду делать какие-нибудь физические нагрузки дома, т.к. средств на посещение фитнес клубов и залов у меня нет. Мне не нужны мышцы, или накаченное тело как сейчас это в моде, мне просто нужно набрать вес. И вообще возможно ли набрать вес дома без посещений фитнеса, и употребления всяких протеинов?

Ирина Иванова, 31 января 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

планка

эффективно ли делать упражнение планка,для того что бы убрать живот и бока и в течение какого времени?

Киселева Ольга Александровна, 24 января 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

На этой странице вы можете бесплатно задать онлайн-вопрос специалистам категории Спорт - Фитнес-тренер.

Будьте уверены, вам всегда ответят: отвечая на вопросы, специалисты зарабатывают рейтинг, который в дальнейшем помогает им легче найти работу. При этом если ответов будет слишком много, вам всегда помогут выбрать правильный вариант другие пользователи, голосуя за тот или иной ответ.

А чтобы ответ был максимально полезным, следуйте простым правилам:

  1. В тексте вопроса уточните все детали, которые могут быть полезны
  2. Старайтесь соблюдать правильна русского языка
  3. Перед отправкой прочтите вопрос еще раз, наверняка заметите возможные неточности

И помните, ответы в онлайн-консультации специалистов категории "Спорт - Фитнес-тренер" могут быть не всегда точны и актуальны, особенно если вы не плохо задали ваш вопрос.