Обратная связь
По разделам
Задайте свой вопрос
Кратко напишите суть вопроса
Опишите сам вопрос, максимально уделяйте внимание деталям

Вопросы специалистам категории "Фитнес-тренер"

Тренировки

Добрый вечер!

У меня такая ситуация,когда я беру тяжёлый вес (что-то тяжелое подымаю или приседания дома делаю),я не могу контролировать себя, и у меня начинают идти газы. За что мне очень стыдно..Хочу в спорт зал пойти, но боюсь опозориться.( Со спортом у меня отношения плохие + я сейчас не работаю все время сижу дома.Когда училась хоть пешком ходила много.А сейчас запустила себя.У меня рост 165 вес 82кг. Вы не подскажите что мне делать?Как исправить данную ситуацию?

Lena Shemeneva, 15 декабря 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Почему вес "встал"?

Добрый день.

Мне 31. Рост 165см. Обычный для меня вес 58-60кг. Не так давно родила ребенка, набрав 20+ кг. Часть веса ушла сама, оставив меня с 70кг. Естественно, начала заниматься, чтоб вернуть себя в форму, как только разрешил врач. Образ жизни и без того, довольно активный. Плюс занимаюсь по 1-1,5 часа в день. Это и кардио и силовые с утяжелением и растяжка, иногда йога. Утро начинается с зарядки, вечер заканчивается растяжкой. Питаюсь часто и понемногу, без фаст-фуда, сладостей, с минимумом мучного. Среднее количество 1000-1200ккал. 2-2,5л чистой воды ежедневно.

К проблеме.

В первую неделю ушло 2,5кг, что меня, конечно, порадовало. Но потом вес встал и даже начал понемногу набираться. Хотя, ничего не меняла. Объемы не прибавляются, а в талии даже уменьшились.

На данный момент не совсем понимаю, что происходит и как с этим быть.

Ника Зима, 15 ноября 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Похудеть и убрать перекачанные ноги за месяц

Доброе утро! Меня зовут Наталия.Мне 27 лет, рост 177, вес 71 кг.

Раньше был 62, но за пол года занятий с большим весом набрала( особенно в ногах). В данный момент в зале не занимаюсь, стараюсь заниматься дома. Но не могу подобрать себе комплекс(

Пробовала приседания, велотренажер, диеты-не помогает( верх либо худеет либо держаться в норме, а низ набирает массу(

Хочу похудеть до веса 57-60 и придать красивый рельеф.

Запутала уже себя какое количество повторений и подходов будет лучше для этого

Могу заниматься пока дома либо рано утром либо вечером

Можете что-то посоветовать?

Заранее спасибо)

С уважением

Наталия

Наталия, 17 февраля 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Как набрать вес

Здравствуйте! Мне 19 лет мой рост 174 вес 50. Я всегда была худой с самого детства. Ноги и руки совсем худые, грудь нормальная, выпирают кости таза, на лицо похудела. Если 2 года назад я была 56 кг, то сейчас 50 кг. С 13 лет состою на учете у эндокринолога, серьезного ничего нету просто нехватка йода в организме и немного увеличена щитовидная железа, никаких в худшую сторону изменений нет. Других заболеваний, которые бы влияли на мой вес нету. Анализы ОАМ, РМП, ОАК всегда хорошие. Я хочу набрать килограмм 10-14, чтобы и излишнего веса не было, но и совсем худой как сейчас тоже не хочу. Поэтому при моем росте 60-64 кг. я думаю это было бы нормально. Хочу вашего совета, как мне все-таки набрать этих 10 кг в домашних условиях, если я буду делать какие-нибудь физические нагрузки дома, т.к. средств на посещение фитнес клубов и залов у меня нет. Мне не нужны мышцы, или накаченное тело как сейчас это в моде, мне просто нужно набрать вес. И вообще возможно ли набрать вес дома без посещений фитнеса, и употребления всяких протеинов?

Ирина Иванова, 31 января 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

планка

эффективно ли делать упражнение планка,для того что бы убрать живот и бока и в течение какого времени?

Киселева Ольга Александровна, 24 января 2018, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Питание до и после тренировки

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что есть до и после тренировки? И можно ли после тренировки есть орехи?

Ильмира С, 12 декабря 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Узкие бедра

Здравствуйте. Подскажите как увеличить бедра. У меня фигура перевернутый треугольник: плечи незначительно больше бедер. При росте 162 см вес 65 кг. Хочу похудеть, но тогда разница становиться еще значительней. Причем ягодицы далеко не плоские.

Ольга Жукова, 30 ноября 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

необходимое количество занятий для похудения

Здравствуйте,мне 24,вес 65 рост 174,на занятия около полутора часов времени бывает,из доступных нагрузок:тренажеры беговая дорожка и велосипед и силовые упражнения дома

вопрос такой: сколько раз в неделю нужно заниматься для похудения?

Елена Гаврилова, 30 августа 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

гормон роста ( соматотропин )

Хотела бы спросить Ваш совет по поводу : гормона роста ( соматотропин ) , мне его посоветовали для более эффективной сушки и чтобы убрать живот , подскажите пожалуйста , если не сложно , на сколько он эффективен и безопасен ?)

Дарья Дмитриева, 25 августа 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Казеин или Изолят

Добрый день! Подскажите пожалуйста, начала заниматься в зале, чтобы спросить 4-5 лишних кг. после тренировок прихожу домой часов в 8-9 вечера, спать ложусь в 10 вечера тк очень рано встаю. Скажите после тренировки что лучше выпить казеин или изолят, а то совсем запуталась? А наедаться после тренировки на ночь не хочется. Спасибо

Ирина, 28 июня 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

На этой странице вы можете бесплатно задать онлайн-вопрос специалистам категории Спорт - Фитнес-тренер.

Будьте уверены, вам всегда ответят: отвечая на вопросы, специалисты зарабатывают рейтинг, который в дальнейшем помогает им легче найти работу. При этом если ответов будет слишком много, вам всегда помогут выбрать правильный вариант другие пользователи, голосуя за тот или иной ответ.

А чтобы ответ был максимально полезным, следуйте простым правилам:

  1. В тексте вопроса уточните все детали, которые могут быть полезны
  2. Старайтесь соблюдать правильна русского языка
  3. Перед отправкой прочтите вопрос еще раз, наверняка заметите возможные неточности

И помните, ответы в онлайн-консультации специалистов категории "Спорт - Фитнес-тренер" могут быть не всегда точны и актуальны, особенно если вы не плохо задали ваш вопрос.