Обратная связь
По разделам
Задайте свой вопрос
Кратко напишите суть вопроса
Опишите сам вопрос, максимально уделяйте внимание деталям

Вопросы специалистам категории "Фитнес-тренер"

Похудеть и убрать перекачанные ноги за месяц

Доброе утро! Меня зовут Наталия.Мне 27 лет, рост 177, вес 71 кг.

Раньше был 62, но за пол года занятий с большим весом набрала( особенно в ногах). В данный момент в зале не занимаюсь, стараюсь заниматься дома. Но не могу подобрать себе комплекс(

Пробовала приседания, велотренажер, диеты-не помогает( верх либо худеет либо держаться в норме, а низ набирает массу(

Хочу похудеть до веса 57-60 и придать красивый рельеф.

Запутала уже себя какое количество повторений и подходов будет лучше для этого

Могу заниматься пока дома либо рано утром либо вечером

Можете что-то посоветовать?

Заранее спасибо)

С уважением

Наталия

Наталия, 17 февраля, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Как набрать вес

Здравствуйте! Мне 19 лет мой рост 174 вес 50. Я всегда была худой с самого детства. Ноги и руки совсем худые, грудь нормальная, выпирают кости таза, на лицо похудела. Если 2 года назад я была 56 кг, то сейчас 50 кг. С 13 лет состою на учете у эндокринолога, серьезного ничего нету просто нехватка йода в организме и немного увеличена щитовидная железа, никаких в худшую сторону изменений нет. Других заболеваний, которые бы влияли на мой вес нету. Анализы ОАМ, РМП, ОАК всегда хорошие. Я хочу набрать килограмм 10-14, чтобы и излишнего веса не было, но и совсем худой как сейчас тоже не хочу. Поэтому при моем росте 60-64 кг. я думаю это было бы нормально. Хочу вашего совета, как мне все-таки набрать этих 10 кг в домашних условиях, если я буду делать какие-нибудь физические нагрузки дома, т.к. средств на посещение фитнес клубов и залов у меня нет. Мне не нужны мышцы, или накаченное тело как сейчас это в моде, мне просто нужно набрать вес. И вообще возможно ли набрать вес дома без посещений фитнеса, и употребления всяких протеинов?

Ирина Иванова, 31 января, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

планка

эффективно ли делать упражнение планка,для того что бы убрать живот и бока и в течение какого времени?

Киселева Ольга Александровна, 24 января, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Питание до и после тренировки

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что есть до и после тренировки? И можно ли после тренировки есть орехи?

Ильмира С, 12 декабря 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Узкие бедра

Здравствуйте. Подскажите как увеличить бедра. У меня фигура перевернутый треугольник: плечи незначительно больше бедер. При росте 162 см вес 65 кг. Хочу похудеть, но тогда разница становиться еще значительней. Причем ягодицы далеко не плоские.

Ольга Жукова, 30 ноября 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

необходимое количество занятий для похудения

Здравствуйте,мне 24,вес 65 рост 174,на занятия около полутора часов времени бывает,из доступных нагрузок:тренажеры беговая дорожка и велосипед и силовые упражнения дома

вопрос такой: сколько раз в неделю нужно заниматься для похудения?

Елена Гаврилова, 30 августа 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

гормон роста ( соматотропин )

Хотела бы спросить Ваш совет по поводу : гормона роста ( соматотропин ) , мне его посоветовали для более эффективной сушки и чтобы убрать живот , подскажите пожалуйста , если не сложно , на сколько он эффективен и безопасен ?)

Дарья Дмитриева, 25 августа 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Казеин или Изолят

Добрый день! Подскажите пожалуйста, начала заниматься в зале, чтобы спросить 4-5 лишних кг. после тренировок прихожу домой часов в 8-9 вечера, спать ложусь в 10 вечера тк очень рано встаю. Скажите после тренировки что лучше выпить казеин или изолят, а то совсем запуталась? А наедаться после тренировки на ночь не хочется. Спасибо

Ирина, 28 июня 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Накаченные ноги

Здравствуйте, мне 15 лет и у меня накачены ноги, я любила заниматься спортом и делала силовые упражнения на ноги не зная что результат будет ужасным я была маленькая и не понимала что творю, очень хочу убрать накаченные мышцы полностью и похудеть в ногах, посоветуйте пожалуйста какие упражнения мне можно делать какие нельзя, что можно кушать а что нельзя и может куда нибудь записаться? Я недавно начала на танцы ходить

* Икры как перевернутая бутылка. А бедра ужасно смотрятся с боку и спереди

Севда Абдугалимова, 2 июня 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

сколько заниматься

Здравствуйте,скажите сколько раз в неделю заниматься спортом для похудения?

Елена Гаврилова, 15 мая 2017, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

На этой странице вы можете бесплатно задать онлайн-вопрос специалистам категории Спорт - Фитнес-тренер.

Будьте уверены, вам всегда ответят: отвечая на вопросы, специалисты зарабатывают рейтинг, который в дальнейшем помогает им легче найти работу. При этом если ответов будет слишком много, вам всегда помогут выбрать правильный вариант другие пользователи, голосуя за тот или иной ответ.

А чтобы ответ был максимально полезным, следуйте простым правилам:

  1. В тексте вопроса уточните все детали, которые могут быть полезны
  2. Старайтесь соблюдать правильна русского языка
  3. Перед отправкой прочтите вопрос еще раз, наверняка заметите возможные неточности

И помните, ответы в онлайн-консультации специалистов категории "Спорт - Фитнес-тренер" могут быть не всегда точны и актуальны, особенно если вы не плохо задали ваш вопрос.