Обратная связь
По разделам
Задайте свой вопрос
Кратко напишите суть вопроса
Опишите сам вопрос, максимально уделяйте внимание деталям

Вопросы специалистам категории "Фитнес-тренер"

Как уменьшить объём бёдер и ягодиц?

Добрый день!

На какие упражнения обратить внимание и в каком количестве, чтобы гарантированно уменьшить объём бедер и ягодиц?

Мужчина.34 года.

Спасибо

Сергей Михайлов, 9 июня, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Шея

Здравствуйте.Можно анонимно Каким весом качать передние ,боковые,задние мышцы шеи.Вычитал в одном из сайтов : В структуре шейного отдела нет четко выраженных отдельных мышечных зон, работайте комплексно. Распределяйте нагрузку равномерно, одинаково прорабатывайте все мышечные волокна шеи.Тоесть на передние задние боковые мышцы шеи брать одинаковый вес или как? запутали

Сергей Андреев, 29 мая, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Горбатость от армейского жима

Добрый вечер. Возникла такая проблема что от армейского жима возникает небольшая горбатость. Я пробовал некоторое время делать жим с движениями локтями в бок, но при этом становится спину трудно ровно держать, по ощущениям мышцы межлопаточные не держат, потом пробовал делать жим локтями перед собой прямо и от этого чувствую что между лопатками в позвоночнике давление и возникает кривизна в том месте. Что мне делать и как правильно всё таки локти траекторию делать при армейском жиме? Спасибо.

Андрей Мистер Х, 22 мая, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Протеин, креатин, и БЦАА.

Добрый вечер. Мне 34 года, всегда немного занимался спортом (уровень любитель) Мой рост 172, вес 72 кг, есть небольшой живот. Хочу сделать пресс, рельеф, и нарастить мышечную массу. Купил креатин, протеин, и бцаа (Optium Nutrition) Я хотел бы спросить как точно всё это правильно принимать??? Как я понял можно всё мешать? Протеин с креатином? И когда пить БЦАА? Спасибо.

Александр, 13 мая, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Протеин, креатин, и БЦАА.

Добрый вечер. Мне 34 года, всегда немного занимался спортом (уровень любитель) Мой рост 172, вес 72 кг, есть небольшой живот. Хочу сделать пресс, рельеф, и нарастить мышечную массу. Купил креатин, протеин, и бцаа (Optium Nutrition) Я хотел бы спросить как точно всё это правильно принимать??? Как я понял можно всё мешать? Протеин с креатином? И когда пить БЦАА? Спасибо.

Александр, 13 мая, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Проблемы с весом

Добрый день, подскажите пожалуйста, сижу неделю на овсянке на завтрак и ужин, а на обед просто суп. На следующую неделю ввожу постепенно продукты, что бы убрать стресс, а кг набираются. И так уже почти месяц. Занималась физупражнениями, но получила травму и уже две недели без них. На неделе с овсянкой уходит 2кг, а потом плюс один на следующей неделе. Как мне быть с питанием, чтобы исключить стресс организма?

Лиза Беляева, 5 апреля, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Можно ли накачать попу без дополнительного веса?

Долго мучает меня этот вопрос не могу найти ответ. Можно ли накачать попу без отягощения, то есть без гантель и штанги только с собственным весом?

Вероника Логинова, 31 марта, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Набор мышечной массы

Добрый день. Я весила 45кг при росте 162см, начала ходить в зал и за пол года набрала 5 кг мышечной массы (отложилось на ягодицах). Как по мне, это мой идеальный вес и больше я набирать не хочу. Скажите, если закончить тренировки, 5 кг уйдут в жир и фигура станет не подтянутой? И какими альтернативными упражнениями заниматься, чтобы вес сохранялся на этом уровне, но и фигура держалась в форме? может перейти с зала на пилатес или что-то другое?

Галина Байрамова, 27 февраля, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Нет результата

--------------------------------------------------------------------

Здравствуйте. Мне 38 лет, вес 68 кг. Полтора месяца хожу в спортзал 3 раза в неделю. 15-20 минут элипс, затем 15-20 минут занимаюсь на тренажерах и затем 60 минут быстрой ходьбы на дорожке. При этом питаюсь не более 1200 ккал. в день. Не похудела ни на грамм, вес прыгает +-1 кг. Объёмы тоже не ушли. Скажите, пожалуйста, почему у меня нет результата? Уже опускаются руки(

Лена, 5 марта 2019, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

Застой в тренировках

Здравствуйте! Занимаюсь в зале на набор мышечной массы около полугода. Сначала всё росло равномерно, но спустя несколько месяцев полностью остановился прогресс в весах бицепса (30 кг на кривом грифе) и груди(30 кг на штанге). При чём спина, ноги, трицепс, плечи росли и растут сейчас. Пробовал менять упражнения, делать силовой тренинг, чтобы преодолеть плато, дроп-сеты, увеличивать время между тренировками, делал один раз отдых на 2 недели - ничего не помогает. Только после увеличения калорийности до 3000 немного спрогрессировал в повторениях бицепс, но на следующих тренировках, хоть калорийность и сохранялось, всё снова встало на плато, в итоге только лишнего жира набрал. Этот застой длится уже больше 2 месяцев. Подскажите, пожалуйста, в чём может быть причина?

Сергей Кононов, 25 февраля 2019, ответов: 0, раздел: Фитнес-тренер

На этой странице вы можете бесплатно задать онлайн-вопрос специалистам категории Спорт - Фитнес-тренер.

Будьте уверены, вам всегда ответят: отвечая на вопросы, специалисты зарабатывают рейтинг, который в дальнейшем помогает им легче найти работу. При этом если ответов будет слишком много, вам всегда помогут выбрать правильный вариант другие пользователи, голосуя за тот или иной ответ.

А чтобы ответ был максимально полезным, следуйте простым правилам:

  1. В тексте вопроса уточните все детали, которые могут быть полезны
  2. Старайтесь соблюдать правильна русского языка
  3. Перед отправкой прочтите вопрос еще раз, наверняка заметите возможные неточности

И помните, ответы в онлайн-консультации специалистов категории "Спорт - Фитнес-тренер" могут быть не всегда точны и актуальны, особенно если вы не плохо задали ваш вопрос.